月份：2023年8月

仰卧起坐的训练方法有哪些 相信许多人都练过仰卧起坐，看似很简单的起身动作，真的做好并不容易。你会发现有人很轻松的就能完成100个，而自己仰卧起坐腰腹肌力量差 、动作不标准，费了很大力气却做不了几个。那么我们一起学习仰卧起坐的训练方法，快速练好“仰卧起坐”。 仰卧起坐的训练方法 1.仰卧起坐正确做法 标准仰卧起坐 ●屈膝双腿，坐在瑜伽垫上，接着向后躺下。 ●屈肘，并将双手放于头部两侧位置。 ●吸气挺代理记账胸，收紧腹部，并开始用力起身。 ●持续向上抬起身体，直到身体完全坐立后呼气。接着再向后躺下，重复动作。 整个过程即为：通过仰卧形式，屈膝双腿→双手置于头部两侧→起身坐起。 2. 容易出现的问题 ①抱头起身 注意上下对比：上图中双手抱头，下图中双手置于头部两公司注册侧 在做动作时，双手应放置于头部两侧位置。 如果采用双手抱头的形式，会对颈椎造成压力。连续训练后，会引起颈部酸痛。 ②完全弓背 错误动作：完全弓背 在起身过程中，上背部会跟着向前，后半程动作就要保持背部基本挺直的状态。 如果完全弓背，整个脊椎就会跟着向前弯公司变更曲。这样练完，会引起腰背部酸痛。 ③下背部悬空 错误动作：下背部悬空 在开始吸气挺胸，腹部收紧之后，下背部需要紧贴于瑜伽垫。 如果下背部悬空，这样起身之后，很容易出现腰部反弓现象。对腰椎产生很大压力，引起腰部酸痛。 ④人为固定双脚 错误动作：人为固定双脚 进出口退税在仰卧起坐中，屈膝双腿后，并将双脚踩在垫子上。这里的双腿只是起到稳定作用。 如果人为固定双脚，很容易借助双腿力量起身，会减少腹部和腰部受力。 练习次数和组数 仰卧起坐与其他运动相比较为容易，但也需要循序渐进地进行练习，否则容易造成肌肉拉伤，更不利于长期工商年报坚持。最初进行时可尝试5’/组，之后每次练习多加一次，当加到15’/组时可尝试，加多一组，逐渐达到每次练习完成3组。 腹部肌肉群主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等肌肉组成。腹直肌纵列于腹前壁两侧，增强腹直肌的练习可以让腹部肌肉看起来更加紧实，消除大胃感和肚公司注销腩处的赘肉。腹内外斜分别位于腹部两侧，练习能使腰部线条看起来更加纤细，消除“游泳圈”。 腹部肌肉群主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌等。而传统仰卧起坐主要是针对腹直肌进行的训练。肌肉都有两端，运动时会以一端为固定点进行收缩。根据上下关系，可分为上一般纳税人代理记账固定和下固定。以腹直肌为例，上端的附着点在胸骨、肋骨上，下端在骨盆上。 因此下固定是指收缩时以骨盆为定点的情况。一般来说固定端的肌肉锻炼强度相对更大。传统的仰卧起坐为下固定。若想让腹直肌上固定也得到练习，可以尝试做直膝抬腿练习。锻炼腹外税务代办斜肌可以尝试侧卧起身练习。另外，髂腰 肌位置比较隐蔽，需要加大运动量才能锻炼到。 仰卧起坐的好处有哪些 1、提高人体生理机能 仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有助于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。 2、增强体质，增进健康 经常全面锻炼仰卧起坐，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。 3、仰卧起坐毅力的锻炼 本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情，你有毅力每天坚持下来么。 仰卧起坐属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。 4、增加腹部肌肉的力量 在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。 5、利于肠胃运动 仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

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语文学习技巧和方法有哪些 怎么学好语文?究竟有哪些方法?这是很多同学家长一直想要问明白的问题。读书破万卷，下笔如有神。此言甚有道理。读的书多了，掌握了语文学习技巧和方法，见得多了就熟，熟能生巧，巧能创新，故而学好语文。 语文学习技巧和方法 第一：课前预习老师的课文。 第二：下课后，文本阅读更严重的是，和老师讨论的内容复习一遍。 第三：在学习完一个单元后，该单元从第一节课到最后一节课，仔细观察单元的代理记账一侧时间。 第四：当一本书完成后，结合老师的复习指南，再读一遍整本书。 第五：最后一次，也就是说，考试前几天，带着学习笔记和单元测试的时间，粗略地看课本，复_时老师在课堂上谈论的重点和难点。 写笔记并制作卡片 首先，最好记下一个问题，内容可以多于几个，不要公司注册混为一谈，这样便于组织和以后使用。其次，一个故事，一个句子，一个数据，一个讨论，无论大小都可以写进阅读笔记。但是，你不能肢解原文，扭曲你的遗嘱，也不能把你的感情和增加的材料与引用的文本混合在一起。 基础知识的积累与应用 基础知识的内容是积累，关键是使用。包公司变更括：汉字的形式和意义、标点符号和词语的使用、恶意句子的辨析和修改、句子的扩展、短语的压缩、句子的延续、句子的选择、模仿、转换、语言表达的简洁、连贯和恰当、使用常见的修辞手段等。对于这一部分，学生应该在老师的指导下积极学习，经过多年的学习，一定会得到高分。 进出口退税写应试作文 作文的开头和结尾要写得好，题目要写得得体、特别。该卷轴是整洁的，可以大胆引用诗歌和其他要求。所有这些都有助于学生取得良好的成绩。 学好语文五要素 学好语文课特别重要。那么，怎样才能学好语文课呢?不妨在以下几个万面下一番功夫。 第一，开课堂上工商年报要聚精会神听老师讲课，把老师讲的每一个问题都要弄明白。遇到不明白的问题，就记在个本上，下课后再去问老师。 第二，每天课余时间，都要认真去复习当天学的功课，办法是熟读课文、有些还要背熟。 第三，每大坚持写日记。小学生从一年级第二学期开始写日记，每天都写，练习公司注销多了、作文自然就会好起来。坚持每天写日记可以学习写文章的本领，运用课内外学到的新词汇，学到更多的语文知识。 第四，除了课文知识外，在课余时间要多读书，多看报，要着童话、看历史人物故事，课外多读书，对学好语文是有很大的帮助的。 第五，要学好语文，还得从多方面一般纳税人代理记账努力。比如，看电视的时候，聊天的时候只要用心都可以学到很多知识和词汇。不少成语可以从爸爸和朋友们谈话中学来的。 学习及备考 1.基础知识的积累与运用 基础知识的内容重在积累，关键是运用。包括：汉字的形音义，标点符号及词语的使用，辨析并修税务代办改病句，扩展语句、压缩语段、续写句子，选用、仿用、变换句式，语言表达简明、连贯、得体，使用常见修辞方法等。对于这一部分，同学们应该在老师的指导下积极主动地学习，日积月累，定会得到高分。 A、养成查字典的好习惯。 B、可以把平时自己常易错的字记录在错题汇集簿上，定时集中纠正，还可以进行形似字，同音字的组词练习。 C、每学新课，先要将自己不会的词语画出来，通过查字典再结合语境理解词语，不能死记硬背;在具体语境中有的词义发生变化，一定要加强理解这部分内容。 D、课本中正文下面的注解及课后练习的词语部分应是重点。 E、学习词语应坚持“长流水，不断线”，根据自己情况，每天都要学习和积累一定的词语，到一定时期，特别是阶段性考试之后，将还不熟悉的词语用过筛子的方法挑出来，再次复习，不熟悉的内容自然会越来越少。 2.文言文阅读 文言文主要关注的是朗读、翻译、理解和背诵。针对这些，语文考试也有相应的评分标准。比如在翻译中要求信、达、雅等。在背诵和理解方面，我们可以分小段各个击破，借助联想加强记忆，并且要多读多练，培养文言文的语感。 3.怎样写应试作文 作文的开头和结尾要写好，题目要拟得恰当简明。卷面书写注意整洁，还可以多多引用日常积累的诗词名句等。这些都有助于提升作文的评分。

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最新高考英语学科高分的答题技巧 在高考的英语考试中，各位考生需要掌握正确的答题技巧，才可以把每次做的题都发挥到最大化。下面是小编为大家整理的关于高考英语学科高分的答题技巧，欢迎大家来阅读。 高考英语答题如何得高分 首先是听力。平常的练习是必须的，高考前几天休假时不要忘了偶尔听听，以免在考场上听到会感到陌生。听力之前必须预习，播放试题时不需要所有的字都听懂，但必须捕捉到关键词。 单项选择题一般分为语代理记账法题和词汇题。词汇题要在平时多多积累，学会引申，因为经常会出现用一个单词的本意带到句子里不太合适，这时候可能会用到他的引申义。语法题要认真分析句子结构，状语的用法必须铭记。 完形填空必须联系上下文，不可心慌，认真分析。必要时排除法是不错的选择。 阅读题要求公司注册时间不要过长，因此阅读要快速。先看问题，再带着问题去文中找答案。 改错题虽然篇幅短，但却是最能显示英语水平的题。所有范围都可以包括在里面。做这个题时要细心，多读。 最后是作文题 ，切忌流水账似的写法，注意辞藻的难度，将good写成perfect就会好很多。公司变更多记一些经典句型，多背一些范文。尽量少些错单词。 注意事项 由于做完题后还要涂卡，因此注意时间安排。 最好在选择题做完后就赶快涂卡。 高考英语答题技巧和方法 一、听力 听力是高考试卷中的第一道大题，分值很大。听力除了本身的难度，还对个人的整体发挥有很大的影进出口退税响，不少人就是因为听力没听懂，所以就乱了，以至于后面也没能发挥出正常水平。 听力其实就是两点。第一，听到数字时马上记录，当然高考英语没那么简单，第一个听到的数字往往是干扰选项，并不是答案，一般后面出现的数字才是答案。第二，听力有时候听不懂，问题也不是关工商年报于数字的，这时就要联想平时的训练，往往那些平时练习中的英语听力高频词汇如果出现了，那么一般就是答案。 二、阅读 阅读小编这里也给出两大类方法，一类是先看问题，猜测大意，然后带着问题阅读。第二类，先浏览文章。 对于第一类，先看问题时，一定要懂得把几个问题关联公司注销起来，猜测大意，记住问题问了什么，然后读文章，不一定要读懂，只要找出文章中自己需要的部分。 第二类，先要浏览文章，把每一段讲了什么记录下来，然后看问题，再回过头来，找出对应段落，细读，最终找出答案。 三、完形填空 完形填空往往比阅读更难做，它不仅要求考生明一般纳税人代理记账白大意，而且对考生词汇量的要求也很高。选项中常常会给出几个意思相近的词，这时那个在考试大纲中经常出现的词汇，一般是答案，因为高考不是为了为难人，而是为了督促更多人努力获取知识，而那些大纲中的高频词汇，也就是重点词汇。 四、语法填空 提到税务代办语法很多人就头疼，不过英语语法没有汉语那么复杂，根据很多老师的建议，只要把汉语语法中的主谓宾语和定状补语弄清楚，那么英语语法也没有什么困难。 小编统计近三年全国卷发现，没有一个语法填空，填的是所给词汇的原型，一般过去分词、现在分词、不定式、分词做状语等是高频考点。 五、短文改错 目前全国卷的短文改错是十分，一共有十处错误，但是如果考生改的超过了十处，那么以前十个为准。 短文改错考点有以下这些，语法错误、词汇变化错误、连词使用错误，这四处错误在近三年全国卷中，每年都有出现。其中连词错误，经常出现的是转折与承接的错误，也就是but与and应用错误，此外现在分词和过去分词的错误也是一直都出现的。 六、作文 作文是英语考试的最后一题，也是整个高考的最后一题。作文首先要做到两点，一是书写一定要工整，二是尽可能不要有错误，要知道错误一个单词0.5分就没了。 在确保以上两点的基础上，可以应用虚拟句、从句、分词做状语，目前这三种句型是英语作文中得分较高的。 高考英语阅读理解技巧和方法 高考英语：调节心态，静心阅读;先题后文，文题结合;根据常识，巧妙排谬;阅读速度，合理变化;选择略读，快速答题;利用跳读，排除疑难;复读检查，确定答案。 1. 调节心态，静心阅读 考生的精神状态及心理状况对阅读理解有很大的影响。若精神状态佳，心情好，一看到阅读材料就能马上进入角色，进行深入的阅读，从而快速准确地找出答案;反之则亦然。要做好阅读理解，应注意以下几点： 首先，考生不要害怕高考，注意调节心态，以一种平常心来参加高考。首先，考生不要害怕高考，注意调节心态，以一种平常心来参加高考。其次，考生须注意考试策略，在静不下心时，索性把阅读理解先放到一边，先做其他的题;或者，干脆把笔放下，闭目养神，休息一会儿，待头脑清醒后，再按照自己所熟悉的方法，有步骤地静心阅读，从而做好阅读理解题。再次，特别要注意考试前的休息，切不要平时不烧香，临时抱佛脚。 2. 先题后文，文题结合 在高考中，阅读理解短文后面的问题及选项体现了考查要求，因此，考生在做阅读理解题时应先审题，了解哪些是关于事实性或细节性的问题，哪些又是关于归纳性或推理性的问题。也就是说，考生必须首先明白要解答什么的问题，然后带着这些问题去阅读短文，快速找到问题的相关信息。这样阅读的目的明确，有的放矢，就会大大缩短阅读时间，提高理解的正确性。 3. 根据常识，巧妙排谬 考生在阅读短文之前首先读文后的试题及选项，同时应根据我们所学过的政治、经济、文化、教育、军事、历史、地理、物理、化学、生物等知识及生活中的一些经验和常识对选项进行判断、推理，排除那些可能性较少的选项，缩小所选范围，在提高答题的准确性的同时，加快做题的速度。 4. 阅读速度，合理变化 在阅读理解的过程中，同学们必须去掉两个错误认识：一是认为读得快了就会影响理解;二是如果不把每一个生词弄懂就不能理解全文。由于这两个认识，考生对于一篇短文总是细嚼慢咽，逐字逐词地阅读，希望理解全文。而事实上，高考中的阅读是信息性的阅读，考生必须学会从篇章整体出发，用skimming(略读)或 scanning(浏览)的方法快速阅读，强化上下文之间的联系，进行综合分析，整体理解，抓住文章的主脉，融会贯通。但是，另一方面当考生找到了与问题的相关信息时，对信息部分应该放慢阅读速度，逐词逐句地阅读从而达到对信息的准确把握。 5. 选择略读，快速答题 考生在读了短文后的试题及选项后，就要快速浏览全文。在略读的同时标出与问题相关的词、短语及句子，并且对于那些事实性、细节性的简单问题，可直接选出正确答案。对于推断性的问题，待到把文章读完后，再作研究。有时，考生只需把与问题相关的句子、段落读完就可以了，而后面那些与问题无关的句子、段落就可以不读，以免浪费时间。 6. 利用跳读，排除疑难 考生在进行略读答题后，对于那些归纳总结性、逻辑推断性等这样的间接性、复杂性问题，考生不必复读全文，而只要skipping(跳读)那些在略读过程中所标出的相关的词句就可以了。考生可用“顺读法”——从相关的句子或相关的段落到问题，或逆读法”——从问题到相关的句子或相关的段落，跳读那些与之相关的句子、段落并对它们进行分析、比较、综合、归纳，从而选出正确答案。 7. 复读检查，确定答案 考生在做完阅读理解试题后，还应仔细复读短文，对所选答案进行检查、核实验证。一方面，考生对事实和细节的分析、归纳要全面，不要以偏概全;另一方面，考生对文章的分析要深入，挖掘文章的深层意义，不要被表面的意思所迷惑;第三，考生必须紧扣文章的事实和细节，切不可以主观臆断代替事实，也不要以自己的观点代替作者的观点。对于个别没有把握的疑难问题，若时间不允许仔细研究时，则根据第一感觉迅速作出决定，不可留有空白。

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羽毛球技巧与训练方法有哪些 适量的羽毛球运动能提高练习者的反应能力、观察能力、应变能力以及身体的柔韧性，对于生长发育阶段的青少年来说更是一项增强体质、提高身体素质的体育运动。那么羽毛球技巧与训练方法有哪些呢? 羽毛球技巧与训练方法 (一)脚步训练 羽毛球技术掌握得好与坏最大的差别往往体现在步法上，因此，掌握基本步法对打好羽毛球至关重要。无论是前场、中场还是后场击球，迅速移动到位是正确完成击球技术动代理记账作的基础。羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成，每一组步法一般都是从场地中心位置开始，以上五种步法都包含着取位准备、判断起动、移动击球、迅速回位四个部分，学生在练习时可以将动作分解开。 对脚步的训练除了教会学生每个动作要领之外，力量训练也是必不可公司注册少的。在教学过程中，教师可以利用游戏的形式进行力量练习，以增加练习的趣味性。 (1)推车练习：两腿被同伴抬起当作车子的扶把，以两手支撑身体向前爬行练习。 (2)爬走练习：除手脚着地外，身体的其余部分不许触地，向前爬行练习。 (3)大象走练习：模仿大象四肢着公司变更地的动作，以同侧手脚同时迈一步，异侧手脚再同时迈第二步，以此方法交替进行练习。 训练需要循序渐进，一段时间后就会有体会的，然后再增加动作和运动量。羽毛球运动既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。在基础力量训练时，还可以采用推杠铃、哑铃、负重深蹲以及跳绳、挥进出口退税网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动人员最易受伤的地方。如果没有专门的器械也可以进行身体训练，如加强肩、肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法。锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以工商年报采用挥动矿泉水瓶的办法。 (二)发球与接发球训练 发球是羽毛球运动重要的基本技术之一，通过不同的手法，可发出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落点的球去控制对方，为自己创造进攻得分的机会。 根据球的运行弧线，发球可分为高远球、平高球、平快球、网前球等四种;公司注销根据发球的方法，可以分为正手发球和反手发球;发网前球、平快球均可用正手与反手发球技术，而发高远球则需采用正手发球。在教学过程中，两个人面对面或错角发球，这样既达到练球的目的，又不需要互相捡球;此外，还要不断强调其注意事项： (1)放球或抛球时与身体距离要掌一般纳税人代理记账握好; (2)挥拍时一定要加速摆动，手腕动作要求突然、灵活、隐蔽，使球落点多变化，动作要自然，协调合理，充分发挥手腕的爆发力击球; (3)在挥拍击球的瞬间，两脚不能移动，击球力量来自前臂摆动和手腕的扣腕动作。 接发球与发球是一对矛盾，发税务代办球方想方设法发出各种球，以此来控制对方;而接发球方则以“后发制人”来达到反控制的目的。接发球，首先应选择一个合理的站位，身体重心在前脚，后脚跟提起，含胸收腹，两眼注视对方从拍挥动至击中球，注意力须高度集中。 在训练教学过程中，应着重提高学生的反应速度，例如，提高视听方面的练习有： (1)听口令转身起动跑练习：背向起跑线，可以采用蹲式和站式等各种起跑姿势，当听到信号后立即起动转身向前冲刺跑; (2)看手势起动跑练习：以手势代替起跑口令。看到手势后立即起动向前冲刺; (3)听信号变速冲跑练习：行进中慢跑准备，当听到信号后立即向前或是改变方向进行冲刺跑，再次听到信号，开始慢跑。当最后听到信号后，开始冲刺跑，以此方法反复进行练习。 在练习中，接发球打后场、身后、前场等不同位置的球，同时观察要仔细、准确，动作要连贯、流畅，及时到位。 (三)击球训练 击球是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一刹那。羽毛球的击球技术形式多样，动作细腻。但是，各种各样的击球技术动作的基本结构是相同的。击球质量是制胜的关键，来球状况、战术意识、击球技术、击球力量、击球弧度、击球落点、击球拍面和击球点的位置等因素都是影响击球质量的因素。除此之外，身体素质、速度素质如何也是击球的关键。 速度素质在羽毛球运动中具体表现为反应速度、动作速度和位移速度等三种不同形式。羽毛球选手的速度素质发展较早，青少年时期是发展速度素质的重要时期，此时的速度素质训练主要以基础速度素质训练为主，结合专项特点，注重发展学生快速的反应能力、起动变向移动速度以及完成各种击球技术动作的动作速度等能力。 速度训练常用的方法有： (1)快速徒手和持拍、挥拍练习; (2)快速对墙击球练习; (3)快速多球的各种击球练习; (4)利用羽毛球场地进行快速前后往返跑，快速滑步跑，快速侧身交叉跑，快速组合步法移动等;(5)快速跳绳(各种跳绳方法)。 在练习中，要求既有击球准度，又要有击球速度，更要有击球角度，这样既练习了击球技术，又练习了战术意识。 1. 姿势很重要 站姿和持拍姿势对于球员打出好球至关重要。站直，两脚分开与肩同宽，轻轻弯曲膝盖。拿起球拍时，确保握得紧密，但不担心手的松散度过紧或过松。 2. 技术训练：发球技术 发球时要确保球是从一个稳定的高度出发，并打出高质量的球。这样才能使得对手的击球难度加大，从而为自己争取更充裕的做球时间。 3. 技术训练：搓球技术 搓球是羽毛球比赛中必不可少的技术之一。初学者必须掌握这个技术。在搓球时，要确保拍头在击球时一直保持水平，以确保对球的掌握和力度的准确性。 4. 技术训练：正手技巧 正手指的是你使用的手臂和肩膀来击球。在使用正手操作拍握时，手握拍柄的位置应该是在手心处，以确保更好地拍握。 5. 技术训练：反手技巧 反手技巧能让你更容易把球打向场地的两侧，对于羽毛球比赛来说非常重要。在使用反手击球时，瞄准的位置应该使用手掌中间的位置来击球，而不是使用手腕。 训练内容及安排： 第一阶段计划安排 (一)、学习正、反手握拍技术要点 (正确的握拍是先用左手拿住拍的腰杆，使拍面与地面垂直，然后右手虎口对准拍面侧面内沿，以握手式握住拍柄，小指、无名指和中指并握，食指稍分开，大拇指与中指相近，拍柄端约与小鱼际肌齐。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。) (二)、学习挥拍动作 (三)、练习高球(高远球是羽毛球基本技术中的基本功) 高远球的挥拍动作，可以分为四个分解环节动作： 1、提举引拍：持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起，身体与大臂、大臂与小臂成直角(或略小于直角)。拍面尽量与球网平行。虚握球拍!目的——举起球拍准备击球! 2、蹬转体引拍：持拍一侧从脚下发力，向前进行蹬转带动身体同时前转，肩部带动大臂快速向前摆动，肘部尽量向上、并靠近头的侧部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虚握球拍!目的——集中身体力量! 3、引拍发力：小臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停住，小臂内旋同时完全握紧球拍。目的——击球! 4、将球拍顺势自然向身体的另一侧收拍。目的：化解击球后的剩余力量，保护关节不受伤害!

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隐形纱窗清洗方法技巧有哪些 纱窗虽然实用性强大，但想要彻底清洗掉上面的灰尘甚至是油污，并不是件特别轻松的事情，特别是对于一些一年只清洗一次纱窗的家庭来说，想要用抹布轻轻松松地清洗掉这些污渍是不现实的，看看隐形纱窗清洗方法技巧，是怎么帮你清洗干净纱网的。 隐形纱窗清洗方法技巧 普通纱窗清洗法 如果纱窗可以拆下来的话，可以用喷壶慢慢冲洗。如果方便也可以将纱窗拿去浴室去用淋浴喷头冲刷。如果家里使用的是不代理记账可拆卸的隐形纱窗的话，可以拽起隐形纱窗用水进行冲洗，拽多少洗多少。比较干净。 吸尘器法 这个方法首先需要在纱窗后面垫上报纸，怕报纸飞走可以用玻璃压好，如果还是不行可以用胶带纸贴着报纸的四个角，报纸要厚些。然后用吸尘器吸纱窗上面的灰尘。如果吸尘器功率大，纱窗公司注册很快就干净了。 废旧报纸清洗法 首先将那些看过的废报纸浸湿后粘在纱窗上，待干了之后揭下来，再贴上一层新的湿报纸，反复几次可将纱窗清洗干净。这种方法不适用于不能拆卸下来的纱窗，因为半干的报纸就会掉落下来，这种方法清洗纱窗清洁度一般，而且等待报纸自然风干的过程公司变更也比较漫长。 海绵清洁法 海绵具有一定的吸附性，因此用海绵擦拭纱窗效果非常好。将海绵浸湿后，挤出多余的水分，就可以对纱窗进行清洁。纱窗上会留有少量洗衣粉水的泡沫，但是再用浸有清水的海绵擦拭一遍，效果就会非常明显。 面糊清洁法 这种方法是利用面糊的黏稠性清除进出口退税污渍。将面粉和水成稀糊状，均匀地涂在纱窗上，大概五分钟后，纱窗上的面糊稍稍变稠，此时，用清水将纱窗洗干净，污渍自然就随着面糊脱落。这种方法比较适用于灰尘比较大或者是厨房油烟渍比较重的纱窗，不过面糊在清洗的时候也有些难度。 门窗日常保养 第一、做好密封性工商年报的检查修补 平衡孔是保持窗户密封性的重要部分，在日常生活中需要对平衡孔进行保护。平衡孔是塑钢门窗的窗框、窗扇用于排水减压的孔，日常保养要避免杂物堵塞平衡孔。 第二、平时多清理 轨道堵塞和门窗生锈是影响防雨防水性的因素。所以在日常保养上，必须注意定期对轨道进公司注销行清洁，保证无颗粒和灰尘的阻塞;其次要用肥皂水清洗，防止表面生锈。 第三、门窗使用注意事项 使用技巧也是对门窗保养的重要环节。门窗使用注意几点：开窗时推拉窗扇的中下部，这样提高窗扇的寿命;其次平开窗户切忌硬推玻璃，否则容易让玻璃松脱;最后轨道窗框避免被硬物一般纳税人代理记账碰伤，否则窗框和轨道变形影响防雨能力。 隐形纱窗怎么选购? 1、看纱网 纱网质量会直接影响到纱窗的好用度，所以在选购隐形纱窗时要格外注意纱网质量是否过硬。通常，质量上乘的纱网纱线基本上都分布密集且均匀，可明显看出表层刷有的一层涂塑材料，税务代办能够防紫外线避免使用时间长纱网产生风化现象。另外，虽说隐形纱窗比普通纱窗更软，但好纱网也能做到软却不散，透光性佳。选购时可往两侧用力拉扯，若纱网出现变形，慎选。 2、看纱盒 由于隐形纱窗不需要使用时，纱网都是可以直接回卷到纱盒内的，所以纱盒的密封性也非常关键。选购时可关注一下纱盒内是否装有毛条，它能够阻断蚊虫爬入纱盒内、避免藏污纳垢的同时还可以加强密封效果。 3、看容量 纱盒容量越大某种程度可以代表纱盒质量是较好的，毕竟需容纳的纱网越多，对纱盒各种配件的要求便更高。选购时可问一下商家，最多能做多高，一般质量上乘的隐形纱窗做到1米5以上是毫无问题的。 隐形纱窗清洗方法 隐形纱窗清洗方法一、 毛刷防风隐形纱窗，是目前以及将来相当长时期内比较先进的.防风方式，其最大的特点是超强的抗风能力和密封性。其次，其故障率低，可以减少维修。 隐形纱窗清洗方法二、 隐形纱窗难于清洁一直是各厂家难于破 解的难题，以往采用单面毛条清洁纱网很难彻底清洁纱网表面灰尘及毛绒活纱头型(即可直接摘取纱盒易拆洗型)给用户带来安全隐患和麻烦。 隐形纱窗清洗方法三、 免拆自洁型隐形纱窗是指在纱窗纱盒开口处装有毛刷，在纱窗拉下收起过程中自动清洁纱网表面的灰尘和毛绒，彻底解决隐形纱窗清洁难题。 隐形纱窗清洗方法四、 纱窗的整体清洗，打开窗然后打开门看看风是向屋里吹还是向屋外吹,如果向屋里吹用报纸将里外窗台遮盖好再将水均匀的喷在纱窗上然后用刷子从纱窗里面由上至下 轻刷几遍然后用湿布以从上到下从里到外的顺序擦试直至你满意为止.最后,可将滴露类的消毒液或者将带香味的驱蚊喷剂喷在纱窗上,对夏季防蚊虫很有好处.同 时当微风吹过时飘来阵阵的芳香。

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四六级考试技巧及方法有哪些 在大学当中，英语四六级考试是非常重要的两次考试。对于英语基础好的学生，可能四六级都是一次过，但是对于基础一般的学生来说，四六级考试就需要多用几次次数了。一起学习四六级考试技巧及方法吧。 四六级考试技巧及方法 听力众所周知听力占了整张试卷大部分的分值，那么我们应该怎么做呢? ①相关保留选择：当两个选项含有相同的词时，再看其他选项，若其他选项与那两个相同词其中一个相关，则可代理记账排除。 ②异项保留原则：当选项中出现有意思明显相反的两项时，那么正确答案必定在这两张内，如果出现双重异项，则可选出答案。 ③女士保留原则：当对话中出现女士的建议和要求时，我们一定要注意，这时女士说出来的话很有可能就是答案，因为在英语考试中，女士一般以女神的公司注册形象出面，一般为正确选项。 ④概括、抽象保留原则：当选项中出现比较概括，抽象的句子时，这时我们就要把表述事实的具体的句子划掉，而选择表概括，抽象，比较性的句子!此选择可衍生出一个包含取大的原则。 ⑤态度、虚拟保留原则：这两种方法一般无单独命题的规律性，只是公司变更当做上述的四种方法辅助，当剩下两个选项时，通常正态度的选项容易是正确答案。 专项练习 泛听：找一些历年的真题听力，带上耳机，多听。也可以多听一些英文歌或者看一些美剧，这有利于培养英语的耳感。 精听：找一些两三分钟的听力材料，然后先泛听一两遍，然后进行第三遍进出口退税的时候，边听边写下所听到的内容。精听需要耐心，所以想进步还得下苦功夫哟! Two 选词填空选词填空占分值较低，建议后边有时间再做。 ①预览选项，了解词义并把选项分为四大类词性：名词n，动词v，形容词adj，副词adv，在每个选项后面做好词性标记。 ②精工商年报读全文开头，把握文章主题，并以三个空为一个段落或一个段落为一个单位，利用前后文判断每空的词性。 ③把对应词性的选项逐一带回原文，词意通顺，时态、主谓搭配一致即为正确选项。 专项练习 选词填空相当于考你的词汇量，所以日常多积累单词。同时适当的写一些试题，熟悉公司注销试题的套路。 Three 信息匹配快速阅读以及抓关键词，比较简单但需要细心。 ①研读题目，划出题目中的关键词。 ②带着关键词浏览文章。浏览文章时不需要弄懂每句话的意思，主要是寻找跟所画关键词为同意替换的词句。其次，通过浏览文章大概理解文章的思路和内容。 ③一般纳税人代理记账文章浏览一遍后，大概能做出50%的题目。对于剩下的题目，通过关键词联想其可能所在的段落，缩小排查范围，然后到目标段落里仔细寻找答案。 专项练习 多写题目，练速度。其实写多你就会发现，你不用读懂文章写什么内容就可以全选对，那就是关键词的作税务代办用。 Four 阅读理解难度总体来说还可以，分值也很重，很有必要拿下这部分。 答题技巧一： 详略得当 根据题目的“题眼”快速在文章中找到答案是最关键的，这样我们就要在阅读时注意详略得当。克服精读精益求精的习惯，做到有信息处精读，无信息处略读，略读处一扫而过。 题目中数字、人名等信息(题眼)在原文中对应的部分必须详读。而对所要解释或证明的观点的细节举例处或者通常有数个名词的并列项，它们不是完整的主谓宾的句子，因此无法与问题对应的详细列举处，都可以略读。 答题技巧二：显性信息 查读的信息通常是显性信息，只要将问题在原文中进行准确定位就能得到正确答案，一般不需要做推理。 特别提示：考生对于以下一些显性信息也应注意 (1) 表示因果关系的词或词组：because, reason, due to, since, so that, therefore等 (2) 表示目的关系的词或词组：in order to, so as to, by等 (3) 表示转折关系的词或词组：but, however, yet等 (4) 表示对比关系的词或词组：contrary to, unlike, like等 答题技巧三：题文同序 英语四六级考试的阅读部分，问题顺序与原文顺序一致(有时顺序不一致)，这就要求考生应该按照题目的顺序依次做题。 答题技巧四：分解对应 分解对应四分法：快速将问题分解成4个部分(主A 谓B宾C+其他D)，与原文进行对比。 答题技巧五：选小不选大四六级阅读中，问题的范围必须小于原文范围，反之则不选。 不能选的选项为： (1) 选项的信息与原文内容相反 (2) 选项将原文的意思张冠李戴 (3) 将原文中的不确定因素转化为确定因素 (4) 改变原文中的条件、范围等 听力 (1)对话题 考场上听力的时间是非常紧凑的，要学会合理利用时间，用试音跟念题的时间熟悉选项。找对话当中的关键词，像转折词But、However等，一般转折词后边的句子就是对话题的当中的正确答案。 (2)短文理解 一般来说，西方人在一篇文章的开头、结尾以及每段的开头会包含很多信息。理解这些句子有助于把握整篇文章结构，在关注一些表示时间、地点、数字的单词，这样整篇文章就串联起来了。文章的情境有了，答案也就好选了。 (3)复合式听写 听之前快速通览全文，判断文章的大概内容。通过空格前后的语法信息，判断空格处单词的词性、单复数、时态等。 做听力题的时候要注意：一边听听力，一边涂答题卡，不然时间不够。因为听力放完之后，老师就会收答题卡，避免老师收答题卡的时候，还有很多没有涂完;当没有办法确定正确选项的时候，哪个选项听到的最多就选哪个。因为听力毕竟不是阅读理解，主要考察的还是你听的能力。 把握好以下几个原则 1-和作文恰恰相反，要化繁为简，用自己会的词汇去表达，选择基础的单词和句式即可 2-添加一些适当的连接词让文章更流畅 3-不要空着!不要空着!不要空着!

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做阅读理解有哪些技巧和方法 语文考试中，阅读理解是除了作文之外分值最高的一个部分。如果说作文需要厚积薄发，需要一个过程才能把分数提上来，那么阅读理解就是一个提高分数的快速捷径。因为对于阅读理解题型的解答，只要掌握了做阅读理解技巧和方法，就能把分数快速的提上来。 做阅读理解技巧和方法 1、认真阅读文章 在做阅读之前将思绪放平，仔细的阅读这篇文章，尽可能的去了解文中的意思，慢慢摸清文章的主旨。因为文中代理记账极有可能出现后面题目的答案，我们要做的就是细心，一字一句的研读，将文中关键的语句记下来，方面之后我们在回来寻找。 2、答题时看准题目 在回答阅读理解的题目是一定不要跑题，在这个位置，出题的老师很容易玩文字游戏。所以要认真阅读题目，不要把中心思想写成某一个词公司注册语的意思。还有一点重要的就是不要过分解读题目。一般小学的阅读理解不会问很深入的问题，有些同学可能读的课外读物很多，会有一些其他的解读。尽量不要把这些角度带到回答中，只要去回答题目表明的意思就好。 3、注意回答格式 其实，这是阅读理解最有技巧的地方。基本上每公司变更个题目都会固定的回答格式。比如，题目是：文中提到的“”词语可不可以更换成其他的词?一般这样的答案都是不可以，后面叙述原因，原因主要说明这个词在这一句中或这一段具有什么样的作用，很关键，不能随意更换。 4、紧紧抓住文章的主旨 任何问题都要以文章的中心思想为基进出口退税础，不要偏离了主题。有可能在阅读理解中并没有出现让你回答文章中心思想的题目，但是你可以将文章的中心思想写在别的题目中。这是一个隐藏的加分项，让阅卷老师了解到这篇文章你读懂了。最起码不会因此而扣分，而且这也充分证明了你的理解能力。 5、带着问题读文章 读工商年报文章分两边读，第一遍先看一下文章题目，对文章内容有一个大致的了解和思考，然后快速读文章，进一步了解这篇文章到底是讲什么的，对文章的主要内容、段落结构有一个初步的认识。然后看问题，带着问题第二遍读文章，这遍读就要精读，深入文章，细细的理解每一段甚至每一句的含公司注销义。 6、分析题目 题目其实已经代表了一切了，这篇文章的题目是啥，基本上已经知道内容了。读文章之前，一定要看看题目是啥，加深对题目的记忆，再读文章，这样才能更好的找出问题所在。 7、认准关联词 因为什么，所以什么。这些关联词，一定不能只出现前半个，或者是后一般纳税人代理记账半个，这是严重的语法错误，就算是你题目答对了，语法错误，也是不得分的。 8、从原文找答案 阅读理解的题目，文章越长，就越有优势，一般都能从原文中找到答案，千万别杜撰。如果不知道答案是什么，这个时候，标注的关键词就派上用场了，从关键词中，税务代办找重点语句，答案往往就在这里。 常用阅读理解答题方法和技巧 一、看分值答题法： 可以从试题的分值中推测答题的要点。如一道题给的分值是3分，答案可能就有3个要点，一个要点一分，所以从试题所给的分值中，我们就能推测答案的要点和要求的字数。 例如：陕西省中考题：目前一般有哪几种消暖雾的方法?文中提到的咱们陕西的消雾作业属于其中哪一种?(3分) 答案是：3种。“加热法”、“吸湿法”、“人工搅动混合法”。文中提到的属于第二种。 二、用原文答题法： 做题要牢牢地记住：“答案不在你的脑子里，答案只在原文中。”无论在任何情况下作答，既要体现个性和独特见解，又要较好地忠实于作者的主张。 1.尽量利用原文语句。注意摘取原文 离开了原材料恐怕谁也答不准，答不全。因此，准确解答阅读题最重要最有效的方法是在原文中找答案。大多数题目在文章里是能够抠出答案的。当然，找出的语句不一定能够直接使用，还必须根据题目要求进行加工，或摘取词语或压缩主干或抽取要点或重新组织。即使是归纳概括整段整篇文意也必须充分利用原文。这里，提供十六字诀的解题方法供你参考。 (1)、字不离词。汉语中一词多义现象相当普遍。在理解词语中某个字的意思的时候，必须把它放到这个词语中去考察，即字不离词，这样才能准确的理解这个字的意思。如： 道听途说，道，指道路;志同道合，道，指道理 (2)、词不离句。在综合阅读题中，常常要求理解词语在上下文中的含义和作用。这类要求有以下几方面情况： 一词多义。这在文言文中是常见的。如：策之不以其道，策，驱使;执策而临之，策，马鞭 在现代文中则多表现为语境义，这些，都应根据具体的语言环境即句子本身去推断它的意思，也就是词不离句。如：“见教”一词的本意是客套话，指教(我)的意思。它在不同的语言环境中则表现为不同的意义。在《范进中举》一文中，范进中举前面对胡屠户的“教导”，称“岳父见教的是”。 至于某个词在句中的表达作用，更要根据具体的语言环境去理解，而不能离开句子作单独解释。 (3)、句不离段。也就是说，对句子的分析理解不能离开具体的语段，不能离开具体的语言环境。如果离开具体的语段，离开具体的语言环境，许多句子只能狭隘的理解甚至于不知所云。只有结合具体的语段和语言环境，才会知道这句话在全文中占着什么样的位置。 (4)、段不离文。段落是文章的有机组成部分，体现了作者的写作思路。因此，对语段的阅读理解不能离开文章的主要意思，不能偏离文章的中心。否则，对语段内容或作用的理解就会发生偏差。 2.没有原文语句可利用时，要注意概括得全面、准确，不要漏掉答题点。 高中语文散文阅读的高分套路 一、散文的特点 内容上：是作者把自己对生活的感悟或至深的生活经验，通过状物、记人、写景等方式表达出来。所谓自我感悟，也就是对事物的特殊意义和美质的发现、认识。 形式上：(1)以个人抒情为主，把抒情、叙述、议论熔为一炉;(2)从细处落笔，小中见大;(3)从侧面暗示，发挥读者的想象力;(4)行文自由，结构灵活。 综合以上两点：散文的特点是“形散神不散”。阅读散文时，要透过“形”抓住“神”，体会作者所要表达的思想情感，要抓住文章的结构和线索(文脉)，要注意欣赏优美的语言。 二、散文分类 记叙散文：以记人、叙事、状物、写景为主的散文。这类散文，还有的侧重是记写一定的风物、场景。作者对它们不是纯客观的描述，而是将外物与内情融合起来，以表达一定的思想、抒发一定的感情。 抒情散文：以抒发感情为主的散文，它主要是抒发作者对现实生活的感受、激情和意愿。抒情散文抒发的是怎样的感情，如何抒发，都与文章揭示的思想意义是否深广有极大的关系。 议论散文：以议论为主的散文。它说理，往往借助于事例的简述，形象的描绘和感情的抒发来进行，文学色彩很浓。它同一般议论文一样，要求观点鲜明、概念准确、说理充分、层次明晰、以理服人。但是，它不需要逻辑推理，严密论证。常见的文学性很强的随笔、杂感等短小精悍的文章，皆属此类;作者常常借助于对古今故事、花鸟草虫等具体事物的描叙来说理，显得妙趣横生并富于感情。 三、散文的线索 散文构思的线索，一般常见的有：以情为线索;以理为线索;以物为线索;以空间为线索;以行为为线索;以文眼为线索。有的文章不但有明线，还有暗线，线索的特征有：在结构上贯穿全文，时隐时现，有明显的标志(或是标题本身，或在文中反复出现)。 四、散文的语言 散文的语言感情色彩浓厚，委婉含蓄，声调和谐，表现力强。在分析时，要特别注意它在语言环境中的特定含义，要结合上下文，结合作者的思想感情，结合文章的语言风格，甚至修辞，才能既理解词语的表层意义，又理解其深层含义。 五、散文的意境 意境是客观生活、景物与主观思想、情感相熔铸的产物，具有含蓄深邃的美。优美的散文可谓“无韵之诗”，其意境可以与诗相媲美。阅读散文时，就要善于通过自身的感受，进入散文所描绘的意境中去。不能忽略了语言的揣摩，要调动丰富的想象，结合自己已有的知识、情感，获得主观体验，才能达到思想的共鸣与升华。 六、散文的表现手法 常见的表现手法有：象征、托物言志、对比烘托、欲扬先抑、寓情于景、借物喻人、联想想象、设置悬念、借景抒情、渲染、修辞等。

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立定跳远技巧训练方法有哪些 立定跳远可由预摆、起跳、腾空、落地等四个环节构成动作;立定跳远技巧训练方法有哪些?训练方法可通过做蛙跳等十个动作来提升。一起学习看吧。 立定跳远技巧训练方法 蛙跳： 双腿等肩宽半蹲，两手负于后背;然后两腿用力蹬伸，上体前倾，同时两臂迅速前摆，身体向前跳起，以全脚掌落地，接着再如此重复动作向前跳。目标侧重训练：股四头肌、臀大肌、小腿肌肉及跟腱。 高抬腿： 双脚站立，上身挺代理记账直，让腹部和臀部收紧，然后一条腿伸膝蹬地，同时用力向上快速抬起另一条腿;保持姿势循环交替原地频繁抬腿。目标侧重训练：腹肌、股二头肌及跟腱。 单腿原地跳： 以一条腿站立，另一腿屈膝上提，然后以站立脚单腿多次做原地向上纵跳;两腿轮流交换训练。目标侧重训练：小腿公司注册排肠肌、比目鱼肌及跟腱。 双脚原地跳： 双脚站立，以双腿多次做原地向上的纵跳训练。目标侧重训练：小腿排肠肌、比目鱼肌及跟腱。 双脚跳箱： 双脚站立在地，然后收腹、屈膝提双腿，原地向高箱上纵跳，多次训练。目标侧重训练：腹肌、股四头肌及跟腱。 弓步跳： 以双腿公司变更弓步蹲的姿势，两腿轮流多次作前后交换跳跃。目标侧重训练：股四头肌及跟腱。 哑铃深蹲跳： 双脚等肩宽站立，然后两手两侧握哑铃向上作纵跳，落地后成深蹲姿势，再继续纵跳，反复训练。目标侧重训练：股四头肌、小腿排肠肌、比目鱼肌及跟腱。 负重深蹲： 以肩负杠铃或史密进出口退税斯架负重作深蹲训练，注意动作过程腰部要挺起，下蹲不宜太深，站起快些。目标侧重训练：股四头肌和臀大肌。 保加利亚蹲： 背朝训练凳单脚站立，双手捧持哑铃在胸前，保持背部挺直，然后抬起另一只脚的脚背搁于凳边沿，以站立脚屈膝下蹲至大腿与地面平行，再用力站起，反工商年报复训练。目标侧重训练：股四头肌和臀大肌。 哑铃提踵： 双脚站立，两手于身体两侧握哑铃，然后反复作提脚跟的踮脚尖训练。目标侧重训练：小腿排肠肌、比目鱼肌及跟腱。 跳不远的原因 所有的体育项目都不可能是身体某一个肌肉的单一活动。所以在进行练习时不能单单练习某一公司注销部分。比如影响立定跳远的主要是腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。 1、下肢力量不足 腿部爆发力在立定跳远中起着绝对重要的作用。可以这么说腿部力量弱的人，立定跳远肯定跳不远。下肢力量包括大腿的主要肌群、膝关节和踝关节的力量。 2、一般纳税人代理记账腰腹部力量弱 腹部是连接上肢和下肢的纽带，无论是上肢还是下肢力量的项目都离不开腰腹部的参与。因此，忽视腰腹部力量的练习，立定跳远也不会有很大的提升。 3、全身协调性差 身体协调性对立定跳远也是非常重要的，协调性好的人，有时即使下肢力量不如别人反而比其他人跳的更远。当然也有协调性差的人，不用摆臂就比其他人跳的远。这个和先天有很大的关系，但是也是可以通过后天的努力进行改变的。 4、技术动作错误 体育上任何项目都会有一定的理论作为基础，其中最重要的就是技术动作的解析。这就是前人通过以往优秀的人进行总结，找到适合人的身体机制，同时能达到本项目最优异成绩的动作。 立定跳远的注意事项： 1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。 2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。 3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。 4、运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。

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阅读的技巧和方法有哪些 当我们看到一本书呀，不知道自己想不想读，也不知道这本书值不值得读。读书可以提升我们的心智，可以开阔我们的视野，愉悦我们的身心。增加我们生命的底色。那我们应该怎样读书呢?都有哪些阅读的技巧和方法呢? 阅读的技巧和方法 理想的阅读环境 积极的内部环境将与积极的外部环境协调地互相作用，产生更积极的影响(1+1=2、3、5等)。而消极的内部环境也将类似地与消极的外部环境共同作出反应代理记账，产生更消极的影响。要做到清楚地明白内部环境和外部环境之间的相互影响和作用。 位置和光的强度 最适合于学习的光线是在白天，因此，只要可能，就应该尽量把书桌或阅读平台放在靠近窗户光线充足的地方。如果做不到这一点，或白天光线太弱的话，照明光线应从肩部上方、对着公司注册你写字的手的方向射入，以避免眩目的光和阴影。 如果台灯的位置放得不合适的话，它将使眼睛感到紧张。光线应该既能足以合适地照在正在阅读的材料上，又不至于与室内光线强度形成较大的反差。换言之，不应该把灯光直接照射到书上的位置上，除了台灯之外，还应该有平衡的总体照公司变更明。 资料随手可取 为了能让大脑舒适地“安置下来”，在学习环境中应该将各种需要的材料放在随手可取的地方。这不仅能改善注意力和理解能力，而且也是一种心理帮助。当你知道所需的材料摆放得很赏心悦目，而且很实用的话，就会增加你手头任务的乐趣，并使得任务更易于完成。进出口退税 身体舒适 不要使你自己太舒适!许多人期待着在房子里放上最舒适和吸引人的安乐椅，甚至在椅子上面加上柔软的衬垫、在椅子前面放一个搁脚凳，以便伸展得更舒服;准备好一杯热饮料或打开两听啤酒，然后坐下来做两个小时的紧张工作——结果却发现，他们一气睡了两个小时。工商年报 理想一点的话，椅子应该既不要太硬又不要太软，并且应该有一个直的靠背(斜的靠背会导致不好的姿势、背部紧张以及在作必要的笔记时感到不舒服)。一般来说，它应该使你既不太放松，又不让你太紧张;并应该支持和有助于你形成良好的姿势。 桌子和椅子的高度 桌子和椅子的高公司注销度都很重要.椅子的高度应足以让大腿与地面平行或稍比平行高一点。这样将保证坐着时的主要压力由臀部底部的坐骨承受。有时，一个小的搁脚凳或电话目录可以把脚垫得很舒服,普通桌子的高度是73-81厘米(29-32英寸)，平均而论，桌子的高度应该比椅子的坐垫高大约20厘米。 高效快速阅读 引导物阅读法眼睛生来就有跟随引导物运动的特点，所以借用引导物的快速移动来带动眼睛的移动速度是一种行之有效的阅读方法，尤其适合初学者的进阶训练。 引导物可以是手指，一般用食指;或者笔、尺子等便于拿握的细长物体都可以，以使用时不妨碍视线为佳。 将引导物放在正在阅读的‘那一行内容的下面一行’中间位置，以眼睛尽可能顺畅快速地随着引导物移动而匀速移动，同时要保证能看清所读过的内容。 因为引导物和眼睛两者的移动会相互作用，这里的重点在于要找到它们的有效结合点，达到相互促进提升的目的。当速度提升到一定水平并相对稳定，或达到一目多行时可取消引导物来阅读。 浅阅读 当我们看一本书的时候，有时候会碰到不懂不理解的地方，这时候不要停下来去思考去查阅资料，而是跳过去继续读可以理解的地方。把精神集中在能看得懂的部分。坚持这样读下去，直到把一本书读完。不要再被看不懂的知识阻挠或泄气。你一旦被某个点绊住了，就很难走出去。

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跳绳的正确方法与技巧有哪些 跳绳作为一种兼具燃脂、锻炼耐力、强化肌肉力量和增强肺活量的有氧运动，近年来受到很多人的推崇。跳绳看似简单，但其实并不容易，对于身体协调性和灵活性均有一定的要求。跳绳有哪些方法技巧? 跳绳有哪些方法技巧 跳绳的基本要点： (1)身体直立，两眼目视前方; (2)起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近; (3)绳子打地时起跳; (4)跳绳过程中膝关节微微弯曲; (5)落地代理记账时前脚掌着地。 2、跳绳的技巧： (1)摇绳的主要部位是手腕。 (2)跳起的高度不宜太高，一般在3——5cm之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。 (3)跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 (4)呼吸要有节奏，全身要放松。 (5)跳起的高度不够或者公司注册起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题。 (6)跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不适合你要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题。 跳绳需要注意以下几点，避免对自身身体造成危害： 1、跳绳虽好，但需要注意时间不能过长，否则很容易出现肌肉酸痛公司变更以及疲劳的情况，严重时还可能会伤到膝盖。 2、人体在跳绳的时候，对于人体膝盖以及踝关节磨损是比较大的，因此跳绳的时候姿势一定要正确，避免对膝盖以及踝关节造成危害。 3、对于心脏或者肠胃不佳的人群来说，尽量不要选择跳绳，跳绳属于一种剧烈运动，可能会导致其身体进出口退税不适。 4、对于体重较重的人来说，并不是特别适合跳绳，因为大体重跳绳，对自身膝盖以及踝关节伤害是比较大的，如果实在要进行，那么一定要控制量。 5、跳绳之后一定要进行拉伸，因为跳绳主要用到的是腿部力量，要是不拉伸很容易导致腿部肌肉紧绷，导致肌肉疼痛。 跳工商年报绳是否会损伤膝盖? 其实在姿势正确的情况下，跳绳落地瞬间踝关节受力最大，对膝关节的冲击力反而相对较小。当以正确的动作跳跃时，地面反作用力对骨骼造成的瞬时压力能够使它变得更加坚韧，并不会增加受伤的风险。 当然，一些错误的动作可能会带来伤病，需要我们引起注意。公司注销 跳得过高导致冲击力大。部分初学者容易跳得过高，导致下落的距离变长。长期如此，会因落地瞬间冲击力较大而损伤踝关节。跳绳不是跳高，高度以3~5厘米为宜。 不要故意抬腿。有些人在跳绳时会把腿往后倾，认为腿抬得越高越好，但事实并非如此。摆动后腿的跳法，脚跟通常先落地，就会失去利用足弓的缓震保护膝关节的功能。 全身受力不均伤害关节。正常情况下，跳绳时双腿着力均匀，但有些花样跳绳，如双脚交替跳，可能会导致受力不均而受伤。建议初学者先并脚跳，熟练掌握后再尝试其他的花式跳法。 双腿过直伤膝盖。如果双腿伸得过直，膝盖缺乏缓冲角度，同样会造成伤害。跳绳时应保持膝关节的自然弯曲，不必刻意绷直。 急于求成。为了尽快看到减脂或增肌效果，会出现盲目加大运动量和训练时间的现象。这会导致踝关节和膝关节因长时间受力而受伤。 此外，场地选择也很重要。跳绳和跑步类似，尽量不要在水泥地、瓷砖、大理石地面进行训练，最好选择在软硬适中的草坪、木质地板或橡胶操场上锻炼。

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